v10 कैसे चढ़ें


जवाब 1:

सबसे पहले, अधिकांश पर्वतारोही अपने पूरे जीवन में कभी भी वी 10 पर नहीं चढ़ेंगे। V10 मोटे तौर पर कम 5.14 YDS ग्रेड में अनुवाद करता है, जो कि केवल कुछ प्रतिशत लोगों को ही प्राप्त होगा। यह बताते हुए कि यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि आप मूल रूप से इस ग्रेड को प्राप्त नहीं कर सकते हैं जब तक कि चढ़ाई एक महत्वपूर्ण प्राथमिकता नहीं बन जाती है, एक अच्छा मौका है कि आपको अपने जीवन के वर्षों को वी 10 के करीब कहीं भी लाने के लिए समर्पित करने की आवश्यकता होगी।

कहा जा रहा है, प्रति सप्ताह 2 - 5 बार नियमित रूप से चढ़ाई शुरू करें और जितना संभव हो उतना वजन कम करें। लगभग एक वर्ष के बाद, एक वास्तविक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करें। यदि आप शारीरिक रूप से चढ़ाई के लिए एक अच्छा फिट हैं, तो आप प्रति सप्ताह 3 बार चढ़ाई करने के एक साल बाद V4 - V5ologish रेंज में होंगे। यह अनुमानित है, कुछ कम होगा, कुछ उच्चतर। इसके अलावा, ध्यान रखें कि ग्रेड रैखिक नहीं हैं, ग्रेड चढ़ने में कठिनाई वक्र अतिशयोक्ति के करीब है, प्रत्येक क्रमिक ग्रेड पिछले ग्रेड के बीच की खाई की तुलना में बहुत कठिन है। एक वी 10 एक वी 5 की तुलना में दोगुना नहीं है, यह 500 गुना अधिक कठिन है। इस बिंदु से, यह मानते हुए कि आपने खुद को घायल नहीं किया है, आपके tendons को अधिक गहन प्रशिक्षण के लिए सहनशील होना चाहिए जो उच्च ग्रेड के साथ धक्का देने के लिए आवश्यक होने जा रहा है।

यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके क्षेत्र में अच्छे जिम हैं, तो ऐसी टीमें या कोच हो सकते हैं, जिनके साथ आप काम कर सकते हैं। अन्यथा, आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए बाहरी सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। मैं व्यक्तिगत रूप से एरिक हॉर्स्ट की सिफारिश करता हूं, लेकिन कई अच्छी वेबसाइट और अन्य कार्यक्रम हैं जो आप कठिन ग्रेड के माध्यम से पुश करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप एक वर्ष या उससे अधिक समय से चढ़ाई नहीं कर रहे हैं, तो बस अधिक चढ़ें और बाद में प्रशिक्षण के बारे में चिंता करें।


जवाब 2:

V10 या 8 या 6 जैसे उच्च ग्रेड पर चढ़ने का प्रशिक्षण चढ़ाई में किसी भी अन्य ग्रेड तक पहुंचने के लिए असहमति नहीं है।

पिछले 4 से कुछ भी करने के लिए तकनीक पर तेजी से भरोसा करने के लिए शुरू करने जा रहा है, जहां पिछले 6 काफी हद तक अपनी तकनीकी कमजोरियों को प्रशिक्षित करने पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत रूप से मैं एक V7 / प्रोजेक्टिंग 8 के आसपास चढ़ रहा था, इससे पहले कि मैं खुद को घायल कर लेता और एक मजबूत तकनीकी आधार के चारों ओर उस ग्रेड के चारों ओर चढ़ता था। सबसे लंबे समय तक मैंने अपने खराब फुटवर्क और दमदार ताकत के कारण 6 पर संघर्ष किया, मुझे यह अतीत में मिला जब मैंने अपनी ताकत विकसित करने के बजाय इन कमजोरियों पर ध्यान देना शुरू किया।

अपनी ताकत पर भरोसा करना पठार का सबसे तेज़ तरीका है, इसलिए हर प्रशिक्षण सत्र में एक तकनीक चुनें कि वेटर पर ध्यान दें जो कि पैर के काम में सुधार कर रहा है या ड्रिल को बंद कर रहा है। अपनी कमजोरियों को खोजने और प्रशिक्षण के माध्यम से उन्हें अपनी ताकत में बदलकर आप प्रत्येक पठार को तोड़ देंगे।

थोड़ी देर के लिए मेरे पास मेरे कोच के रूप में एंड्रयू विल्सन थे और उन्होंने सीन मैकॉल के बारे में एक बात कही जब वह उन्हें प्रशिक्षण दे रहे थे कि हर बार सीन अभ्यास करने के लिए आए तो वह कुछ कठिन चढ़ाई करना चाहते थे। यहां तक ​​कि जब वह सिर्फ एक V4 / 5 पर्वतारोही नहीं था, तो वह 6 और 7 के दशक में प्राप्त करना चाहता था और यह उन लक्ष्यों तक पहुंचने की उसकी महत्वाकांक्षा थी और अपनी कमजोरियों को प्रशिक्षित करने की उसकी इच्छा थी जो उसे अब मिल गई है।

आपके चढ़ने में सौभाग्य!